do pracy

dodam jeszcze, że w pracy przerzucam dziennie około 10 ton w workach 25kg zrobię teraz tydzień przerwy i zacznę od środy, bo faktycznie podliczając ten miesiąć to prawie żadnego siłowego progresu nie zrobiłem. Planuje kupic cm3 + saw, wiec zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, [...]

Dzien treningowy bez kaszy jako podstawowego źródła węglowodanów ... Zapomnialem dodac bananow chwilke po treningu i w pracy ze 2 szt. Twarozek byl z rzodkiewka i szczypiorkiem. A udka w sosie pieczeniowym bialym winiary, ale nie moglem tego znaleźć. Do tego dzisiaj padł rekord picia- ok 7l wody + powerade 0,5l . Mozna prosic o opinie ?? [...]

[...] moglem dolozyc i kupic cos lepszego ... Ale wydalem sie ostro na silke, zeby miec w domu i zakupilem tego gainera ze wzgledu na cene ... Kaszy nigdy nie jem samej, nie wiem dlaczego nie zapisalem, moze dlatego ze byla nocka w pracy, a w domu za bardzo nie mam jak nad tym usiasc- brak czasu :) Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-29 12:47:55

Jechac "zarabiac i odkladac" na budowe sie aktualnie nie oplaca: a) Robota na czarno b) Kurs dolara c) Koszta przelotu Oczywiscie nie dotyczy to pracy bardziej wyspecjalizowanej, bo tutaj zarobki to czesto czolowka swiatowa, a i zielona karta nie jest nierealna ( sponsor - pracodawca ). Co do zycia - w porownaniu z Europa/Polska dolar [...]

[...] lepiej zainwestuj kase w BCAA, w damkach minimum 7-10g przed i po treningi, oraz mozesz rozrobic sobie z 15-20g w pracy i popijac. co do spalacza, to obecnie skonczyles brac scorcha czy byla jakas dluzsza przerwa w stosowaniu spalaczy? mozesz jeszcze dorzucic kreatyne+stack przed [...]

[...] + pełnowartościowe białko? jak najbardziej moze tak byc -Po porannym treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. zjedz pelnowartosciowy posilek. -W przerwie w pracy węglowodany złożone + białko pełnowartościowe + tłuszcz(np.oliwa) tak -Przed treningiem boksu lub siłowym węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? tak, jakas [...]

[...] z chińskiego: Andrzej Kalisz Od tłumacza:Tekst ten zostanie przetłumaczony stopniowo, we fragmentach, które dostępne będą dla uczniów Akademii Yiquan w miarę postępów pracy. Tutaj krótki zarys zawartości: Wstęp Naukowe podejście do nauki tui shou. Zrozumienie i zastosowanie zasady "pilnować środka, używać środka" jest podstawą [...]

Wszystko zależy nie tylko od stylu, ale od klubu, trenera, Twoich predyspozycji i przede wszystkim PRACY. Nawet muay thai czy MMA nie zrobi superfajtera z opie.dalacza, co wpada na 2 godzinki tygodniowo i ćwiczy tak, żeby się czasem nie spocić Kyokushin jest w zasadzie bardzo dobrym stylem, ale można trafić do beznadziejnego klubu i lipa będzie. [...]

[...] w tył od pasa w górę,łokcie wyżej,przynajmniej tak,aby tworzyły wraz z przedramionami linię prostą,przez co zbliża się do siebie łopatki a co za tym idzie Twoje plecy się napną a nie rozciągną, pokazując różne fajne szczegóły. Poza tym dobra robota,jednak okiem trenerskim patrząc, nóżki wymagają większej pracy. Pozdrawiam i powodzenia. X.

[...] udować mase - a to mniej niż 3 latka potrwać nie moze - i muwię tu tylko o podstawach mase , takich zaczątkach - bo do rzeźby to ci jeeesszzzcze brakuje i duuużżżooo pracy przed tobą twoje cele wcale nie są sprzeczne i są do zrobienia aby nabierać masy i kształtować brzuch , powinieneś poprostu ćwiczyć tak jak ci podałem - w takiej [...]

BrokenFog, zaciśnij zęby i do roboty. Masz chłopię masę fatu do zwalenia. Żelazna konsekwencja, samodyscyplina, krrew, pot i łzy, i przy odrobinie szczęścia będziesz kiedyś wyglądał fajnie. Ale naprawdę, czeka cię ogroooooooom pracy

[...] byla najwyzsza. rob co chcesz- woda jest Twoja, jednak ja uwazam ze zachowales sie bardzo nie powaznie, zmieniajac decyzje. oczywiscie w tym miejscu pragne bardzo przeprosic autora tego posta, ze wtedy, kiedy zmienil zdanie i juz nie oferta do 21 godziny, ale 40 zeta byla aktualna, to ja bylem w pracy i dostepu do neta nie mialem. pozdrawiam

[...] Ogarnięcie bałaganu, porządek i profesjonalną galerię tematów dla konkretnych użytkowników, bez zbędnych wpisów. Myślę, że modzi nie mieliby z tym nawet za dużo pracy. Ot, jakiś użytkownik pisze temat zgodnie z zasadami, mod go sprawdza i akceptuje, dopiero wtedy umieszcza go w dziale. Oczywiście zamknięty lub dostępny wyłącznie dla [...]

[...] mnie - jesli chodzi o sile i wyglad, wiec napewno jest w tym duzo racji. Ale nie dokonca, taki czlowiek ktorem przychodzi wszystko latwo, nie jest przyzwyczajony do ciezkiej pracy nad soba, wiec w efekcie ty przy diecie i solidnych cwiczeniach powinienes go dogonic, a nawet przegonic, moze nie od razu, ale z czasem, przyniesie ci to wiecej [...]

Ok, na pewno poczytam i poprawie ten plan. Co do "typu sportowca" to po prostu nie chce mi się nic robić. Dwa lata temu biegałem codziennie 20km, dziś jakoś życie odwróciło się do góry nogami i pracy wolę robić wszystko inne niż sport, ale pewnie to się zmieni za jakiś czas.

[...] BRUCE LEE ) Tylko czy jesteś wstanie trzymać dietę do tego wysiłku i czy jesteś wstanie dostarczyć taką ilość snu/wypoczynku względem tej aktywności . Odpalasz 3 maszyny w pracy a pracujesz na 1 - uważasz , że ma to sens prąd leci a dajesz rade tylko przy jednej pracować . Nie pouczam rób jak uważasz , powiem ci z własnego doświadczenia [...]

[...] mają możliwość kontaktu z trenerem/trenerami do których sa przypisani. Na pewno jest możliwość porozmawiania i dobrania najepszego możliwego rozwiązaia na czas pobytu w pracy ;-) Co do kaloryczności diety, pewnie również istnieje możliwość korekty :-)) Co do tego jakie usługi wybrać, to na pewno kompleksowa usługa trening + dieta + [...]

[...] jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Można się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni treningowe. W ten sposób gromadzi się energię specjalnie na treningi, co znacznie [...]

[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]

[...] czy przerwy wewnątrz seri(po upadku kilka sekund odpoczynku i dalej kilka powt.)Techniki te trzeba jednak stosowac z umiarem i cyklicznie,ale najwazniejsze to czucie pracy mięsnia,tego trzeba się koniecznie nauczyc. Mario 857-jeżeli Twoj organizm lepiej funkcjonuje na tłuszczach to sie ich trzymaj.Ja wolę przewaga węgli ale wiem że [...]